腰痛体操から肩こり体操！健康体操はＧｏｏｄ体操ドットコム tag:www.good-taisou.com,2007://7 2007-05-25T07:35:23Z 腰痛体操や肩こり体操・Ｏ脚や美脚体操、外反母趾体操からヘルニア体操まで、健康体操はグッド体操ドットコム。 Movable Type 3.32-ja Ｏ脚には治るものと治らないものがある！？ tag:www.good-taisou.com,2007://7.135 2007-05-25T05:34:22Z 2007-05-25T07:35:23Z Ｏ脚にも治るものと治らないものとがあります。すべてのＯ脚治療やＯ脚体操が皆に等しく効果的でないのは、こういった理由があるからにほかなりません。 Ｏ脚には、治るＯ脚と治らないＯ脚の2種類のＯ脚があります。Ｏ脚矯正用の健康器械やＯ脚体操など、自宅でＯ脚の矯正をしている方もいると思いますが、その効果は人それぞれ違うのが当たり前なのです。ましてや治らないＯ脚の場合だと、いくら矯正の器械を使っても、整体やカイロの治療をうけてもＯ脚は治りません。では、治らないＯ脚とはどういったものなのでしょうか？ 　治らないＯ脚とは生まれつきの骨の形などの影響をうけている場合に起こることが考えられます。この治らないＯ脚タイプの人が、Ｏ脚の矯正や矯正器械、またはトレーニングをするとどうなるでしょうか？この場合Ｏ脚の状態が完全に治らなくても、歩きやすくなったり、脚が以前よりスラッと伸びたように綺麗になることが多いようです。このことから治らないＯ脚だからといって何もしないのも考えものです。 　治るＯ脚とは、どちらかというと生まれて以来のさまざまな原因によって起こってきたＯ脚といえます。このタイプのＯ脚は、筋力のトレーニングや矯正などで効果が出ますので是非Ｏ脚体操などに取り組まれて、Ｏ脚を改善しましょう。]]> ラジオ体操はシッカリおこなうと実は… tag:www.good-taisou.com,2006://7.95 2006-12-02T10:47:58Z 2007-05-24T04:14:59Z 体操は体操でも今回はラジオ体操について書きました。もし、これから何か手軽に運動をはじめたい人におススメなのがラジオ体操です。夏休みの定番！何か懐かしい感じのするラジオ体操ですが、これが意外と運動になるのです！ ラジオ体操は実はシッカリすると意外に運動になります！ 久しぶりにマジメにラジオ体操をしてみたのですが、これが意外と運動になるのです。ラジオ体操の存在すら忘れかけていたのに、今更どうしてラジオ体操かというと。ラジオ体操のCDが発売されていることを知り、思わず衝動買いをしたのが始まりなんです。早速、ラジオ体操１をCDにあわせて行ったところラジオ体操１が終わる頃には、汗が出てきました！これは意外でした。ラジオ体操も普段からしていないと汗ばむくらいの運動になるのです。勤め先でラジオ体操をしている方なら、「そんなものかなぁ」と思われるでしょう。でもラジオ体操って…実は効果的なエクササイズだったんですね。 NHK ラジオ体操とは 夏休みの定番！何か懐かしい感じのするラジオ体操の音楽を集めたお徳盤。 体操の振りつけも図説もついていてとても便利です。お馴染みＮＨＫラジオ体操１だけでも十分汗をかけます。４６の作曲を團伊玖磨さんが手掛けているとは知りませんでした。 NHK ラジオ体操 1. ラジオ体操第1(号令入り) 2. 補助体操〈足のまげのばしの運動〉 3. 同〈首の運動〉 4. ラジオ体操第2(号令入り) 5. 同第1(号令なし) 6. 同第2(同) 7. 補助体操〈背伸びの運動〉 8. 同〈腕を前と上に振る運動〉 9. 同〈身体の後反しの運動〉 10. 同〈足たたき前まげの運動〉 11. 同〈身体の前まげと胸反しの運動〉]]> ★ラジオ体操の関連情報のご紹介]]> Ｏ脚が！立ったまま１分のＯ脚体操を5回するだけで改善する？ tag:www.good-taisou.com,2006://7.94 2006-11-30T15:22:19Z 2007-05-24T03:09:55Z Ｏ脚1分間体操は、弱った内太ももの筋肉を強くして、開いた脚を閉じる効果が期待できます。また、骨盤の開きにも良いのです。脚を綺麗に魅せたい人にもこのＯ脚体操はおススメです！ Ｏ脚は女性ならずとも男性でも自分の足のカタチは気になるところではないでしょうか？今回はお手軽簡単なO脚体操を紹介したいと思います。O脚1分体操です。このO脚体操は立ったままで簡単に行うことができます。しかも1回1分ですからスグに終わります。また、このO脚体操はただO脚に良いのではなく、脚を細く美しく魅せる効果もあります。毎日1分を４～５回するだけのO脚体操ですので、少し気長に取り組むようにすることがポイントです。 O脚１分体操 まず、真っ直ぐに立ちます。このとき、足と足の間をコブシ１個分くらいに開きます。つま先を開かないようにします。（左右のカカトの間がコブシ1個分くらいが入るようにします。また、左右のつま先の間も同じようにします。） 膝を前後に曲げないように注意しながら、両足の膝のお皿が外側を向くようなイメージで、脚を外側に回すように力を入れます。 この時、足の裏側の小指側に圧を感じれば、体操ができています。また、脚の内モモあたりの筋肉にも緊張したハリを感じるはずです。 その状態を1分間続けましょう。 もう一度、説明します。脚を外側に捻るようにしますが、決して足の裏が動いたり浮いたりしてはいけません。また膝も曲がってはいけません。 Ｏ脚は内側の筋肉の弱化でも起こるので、このＯ脚体操が弱った筋肉の改善に役立ちます。 ※注 O脚１分体操の記事での足と脚の違い！ 足とは、クルブシより下をいいます。 脚とは、股関節からクルブシまでをいいます。]]> 健康体操のそこが疑問です！ tag:www.good-taisou.com,2006://7.89 2006-11-16T02:52:11Z 2007-05-24T04:12:55Z 体操は皆に良いわけではありません！Aという人に効果のあった腰痛体操は、Bという人には効果がなかった！どうしてこのようなことが起きるのでしょうか？体操も人との相性があるようです。自分にあった体操とやり方で健康を目指しましょう。 体操をしていて、カラダの調子が良くなった人も多いはずです。でも、その一方でイマイチ効果のでない体操はありませんでしたか？ 例えば、Aという人が「この腰痛体操は良かった！」それを聞いた、Bという人は早速その腰痛体操を試してみましたが、Aという人のような効果はありませんでした！！なぜ？ 実はこのような事はよく体操ではあるのです。体操にも、その人それぞれに相性があるということでしょうか？ 皆さんも、TVで放映されていた体操や健康雑誌に紹介されていた体操を、一度は試したことがあると思います。実はこのTVや雑誌に紹介されている体操にも同じことがいえるのです。TVや健康雑誌の体操は一般的にカラダに良いものが紹介されています。当たり前ですよね…では、どうして？このようなことが起こるのでしょうか？ 体操は健康維持や健康増進、または軽い痛みや不快な状態を治めるために行います。しかし体操のやり方が間違っていたり、現在の自分のカラダにその体操が合っていなかったりしていると、その体操による効果は期待できません。一般的に良いからといって、やみくもにいくら体操を行ってもダメなのです。まずは自分の体質にあった体操を取り入れ、体操では補えない部分もあることを意識することも大切なのかもしれません。 健康体操ドットコムでは、カラダにあった体操の方法や、体操に関連する各種情報を集めたサイトですので、その辺りの情報も盛り込んでいきたいと思います。]]> ストレッチングボードは前屈しなくても爽快感ありますよ！ tag:www.good-taisou.com,2006://7.93 2006-11-11T09:31:56Z 2007-05-24T05:01:59Z ストレッチングボードの上で前屈するとより効果的です。が！そこまでしなくてもストレッチングボードにただ乗っているだけでも、その効果は実感できます。ストレッチングボードは肩こり・腰痛などにもいいですよ。
ストレッチングボードは、使用後なんともいえない爽快感があります。

ストレッチングボードの上で前屈せずにただ乗っているだけでも、その効果は実感できます。

特にふくらはぎの筋肉がスッキリするには驚くばかりです。

]]> ※ストレッチングボードを使用して、前屈運動をおこなう際に、腰骨が後彎状態（腰猫背）で脚にシビレや痛みなどがある方は、専門医に相談してからご使用くださいね。

コーラル ストレッチングボード CS004


商品紹介
　一日わずかのストレッチで硬くなった筋肉を柔らかくほぐして、健康な体を維持。６～３０度の間で角度調整し、青竹踏みを応用した足踏台に乗りストレッチ、硬くなった筋肉がゆっくりほぐれ、体全体の筋肉が柔らぐのがわかります。場所もとりませんので収納場所にもこまりません。
※体重１３０kgの方までお使いいただけます。

商品説明
　ストレッチングボードは、乗るだけです。背中や腰、ふくらはぎの筋肉を無理なく伸ばし、肩こり、腰痛を改善する踏み台タイプの健康器具です。１日たった９０秒！このストレッチングボードに乗るだけで、硬くなった筋肉がゆっくりほぐれ、体全体の筋肉を伸ばすことができます。肩や腰のコリでお悩みの方、姿勢が気になる方、スポーツをする方にオススメです。１３０kgの方まで使用可能です。６度・２０度・２５度・３０度の４段階に角度を調節することが可能です。


コーラル ストレッチングボード CS004


使用方法
１.効果を見るために、まず床で前屈してみてください。そして無理のない角度にストレッチングボードを調節します。
２.約1分間、調整したストレッチングボードの上に垂直に立ってください。はじめは少し痛みを感じますが、段々と筋肉がほぐれることが実感できます。※注意：後ろにおしりを突き出さないようにしましょう。
３.約３０秒、頭の後ろで手を組み、脇をしめて無理のないところまで前屈し、下へ下へと振動させる気持ちで伸ばします。
４.１と同じように前屈してみてください。使用前よりも体が柔軟になり疲労回復に効果があります。


使用上の注意
下記の方はご使用をお控えください。
・急性症状の方
・発熱している方
・医師の診断、レントゲン撮影等により運動を禁じられた方


材質
本体:ABS樹脂
パット:発泡ポリエチレン


コーラル ストレッチングボード CS004

★ストレッチングボード関連情報のご紹介


これからおさんぽ

]]> リラックスした生活スタイルを自宅でお気軽簡単に！ tag:www.good-taisou.com,2006://7.92 2006-11-10T02:24:57Z 2007-05-24T04:52:32Z 体操に効果的な呼吸法が学べるCDです。呼吸法の本を買ったことのある人でも、この呼吸法のCDだとまた違った感じを受けると思います。とにかく心地よくリラックスしながら聞いてみましょう。ココロの緊張までほぐれます！ 呼吸法は体操でも重要なところです。体操している最中の呼吸方法だけでも体操の効果は変わってきます。 そこで今回は呼吸法のCDを紹介したいと思います。呼吸法の本は沢山みかけますが、本は呼んでいても疲れますし、読みながら呼吸法を実践してもなかなか続かないのが難点でした。これがCDだとちょっと違った感じになるのです。リラックスできる音楽とともに呼吸法をマスターしましょう。 このCDは心地いいナレーションにしたがって、呼吸とストレッチをすることでリラックスできるように作られています。リラックススタイルな日常を送るためには必須のアイテムです。 リラックスしながら健康スタイルになる！デイリーとナイトの両方の基本ストレッチのイラスト入り解説と、肩こりに効果的なストレッチも紹介されていますからお買い得なんです。
商品の説明
このCDは呼吸法をマスターしながらリラックスできます！
心が緊張すると、全身の筋肉に力が入って身体も緊張してしまいます。このCDは、身体の余分な力を抜きリラックスするための呼吸法とストレッチを、爽やかな音楽とナレーションによりやさしく指導します。3つのプログラムに分かれているので、できる時に自由に選んでラクラク・ストレッチング。 気軽な毎日のリラクゼーションに是非活用して下さい。
リラックス呼吸法&ストレッチ]]> エクササイズボールの奥深さ tag:www.good-taisou.com,2006://7.91 2006-11-09T06:46:47Z 2007-02-01T09:01:24Z エクササイズボール、フィットネスボール、バランスボールと製品ごとに呼び名が違いますが、注目のボールエクササイズの目玉商品でしょうか。 　これからは家庭で簡単にエクササイズを行うことができます。このエクササイズボールは新しいフィットネス・アイテムとして今、大きな注目を浴びています。エクササイズボールは絶妙な弾力が特徴のボールです。
　エクササイズボール、フィットネスボール、バランスボールと製品ごとに呼び名が違いますが、ボールエクササイズで最近注目されているのが、今回ご紹介するエクササイズボールのようなタイプを使っています。
ALINCO エクササイズボール EX-017 65cm
　もともとリハビリテーションのために開発されたものですが、ストレッチに使えば立ったままや座ったままで伸ばしにくい部分を伸ばすことができます。筋力トレーニングと組み合わせれば足腰や関節に無駄な負荷をかけることなく効果的なトレーニングが可能となります。バランス感覚の養うのにも役立ちそうですね。
　普段の生活でも、椅子代わりに良い姿勢をつくったり、ボールの上でゴロゴロと寝転がって背筋を伸ばすことだってできます。工夫しだいで使用法広がりそうです。フィットネス～日常生活で大活躍してくれる健康アイテムです。



商品説明
「エクササイズボール(フィットネスボール)」は、遊び感覚でエクササイズができるトレーニングボール。バランス感覚の養成や、リハビリテーション目的でも使用することができます。ボール直径、約65cm。



ALINCO エクササイズボール EX-017 65cm

]]> ★エクササイズボール関連情報のご紹介
★★★凹凸のついたボール「凹凸ヨガボール」

]]> ストレッチポールの裏技的な使い方 tag:www.good-taisou.com,2006://7.90 2006-11-07T09:48:18Z 2007-05-24T04:59:27Z ストレッチポールで背骨のゆがみをチェックすることができます。体操をおこなう上で、背骨を意識することはとても大切だといえます。ストレッチポールで背骨の歪みのチェックをしましょう。

ストレッチポールを使って背骨のゆがみをチェックしよう。

まず、ストレッチポールの上に寝ます。寝方は背骨の中心にストレッチポールがあたるようにします。

ストレッチポールの上に寝ると当然バランスが悪いので落っこちそうになります。

でも、少しガンバって、その寝た姿勢で両手を広げます。（床にはつけない）つま先やかかとは床に付けておきます。

その状態でストレッチポールの上から短時間のうちに、落っこちるようだと背骨のバランスが悪いといえます。



誰でも簡単に姿勢の歪みを正すストレッチポール！


商品説明

「ストレッチポール　EX型　ビデオテープ付き」は、ストレッチポールに横になって乗るだけで背骨のストレッチをサポートし、肩・腰（骨盤）・背中をスッキリとさせるストレッチポールです。スポーツをする方、運動不足が気になる方、OA機器などの使用で、肩こり・腰痛が気になる方などにおすすめです。

ビデオテープ付き。素材芯材:低密度ポリウレタンカバー:合成皮革



誰でも簡単に姿勢の歪みを正すストレッチポール！


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