Ｏ脚が！立ったまま１分で改善？

Ｏ脚は女性ならずとも男性でも自分の足のカタチは気になるところではないでしょうか？今回はお手軽簡単なＯ脚体操を紹 介したいと思います。O脚1分体操です。このO脚体操は立ったままで簡単に行うことができます。しかも1回1分ですからスグに終わります。また、このO脚 体操はただO脚に良いのではなく、脚を細く美しく魅せる効果もあります。毎日1分を４～５回するだけのO脚体操ですので、少し気長に取り組むようにするこ とがポイントです。

Ｏ脚１分体操

まず、真っ直ぐに立ちます。このとき、足と足の間をコブシ１個分くらいに開きます。つま先を開かないようにします。（左右のカカトの間がコブシ1個分くらいが入るようにします。また、左右のつま先の間も同じようにします。）
膝を前後に曲げないように注意しながら、両足の膝のお皿が外側を向くようなイメージで、脚を外側に回すように力を入れます。
この時、足の裏側の小指側に圧を感じれば、体操ができています。また、脚の内モモあたりの筋肉にも緊張したハリを感じるはずです。
その状態を1分間続けましょう。
もう一度、説明します。脚を外側に捻るようにしますが、決して足の裏が動いたり浮いたりしてはいけません。また膝も曲がってはいけません。
Ｏ脚は内側の筋肉の弱化でも起こるので、このＯ脚体操が弱った筋肉の改善に役立ちます。

※注
この記事中での足と脚について…！

足とは、クルブシより下をいいます。
脚とは、股関節からクルブシまでをいいます。