そもそもストレッチポールとは何なのでしょうか？上の写真にあるように細長い円柱形でポリウレタンで出来ていて、クッションというには少し硬いつくりに なっています。ストレッチポールは誰でも簡単に姿勢の歪みを正すことができる！ということで人気のエクササイズグッズなんです。


ストレッチポールの使い方はとても簡単で、横になって乗るだけで背骨のストレッチをサポートし、肩・腰（骨盤）・背中をスッキリさせることができます。スポーツをする方、運動不足が気になる方、OA機器などの使用で、肩こり・腰痛 が気になる方などにもおすすめなのがこのストレッチポールなんです。

それではこのストレッチポールを使って、背骨のゆがみをチェックしてみましょう！

まずはストレッチポールの上に仰向けに横になります。横になる方法は、背骨の中心にストレッチポールがあたるようにして仰向けで寝ます。ストレッチポールの上に寝ると当然バランスが悪いので落っこちそうになります。でも、少しガンバって、その寝 た姿勢で両手を広げます。（両手の指先は床にはつけない）つま先やかかとは床に付けておきます。その状態でストレッチポールの上から短時間のうち に、落っこちるようだと背骨のバランスが悪いといえます。長い間バランスを保つことができれば歪みの少ない背骨であるといえます。
どうですか？とても簡単でしょう！この方法で背骨の歪みがあるのかないのか是非一度お試しくださいね。

ストレッチポールEX（取扱説明書付）
ビデオテープ付き。
素材芯材:低密度ポリウレタン
カバー:合成皮革
特長:誰でも簡単に姿勢の歪みを正すストレッチポール！

このエクササイズボールは絶妙な弾力が特徴のボールで、今、新しいフィットネス・アイテムとして大きな注目を浴びています。
エクササイズボール、フィットネスボール、バランスボールと製品ごとに呼び名が違いますが、ボールエクササイズで最近注目されているのが、今回ご紹介するエクササイズボールのようなタイプを使っています。


もともとリハビリテーションのために開発されたものですが、ストレッチに使えば立ったままや座ったままで伸ばしにくい部分を伸ばすことができます。筋力ト レーニングと組み合わせれば足腰や関節に無駄な負荷をかけることなく効果的なトレーニングが可能となります。バランス感覚の養うのにも役立ちそうですね。
普段の生活でも、椅子代わりに良い姿勢をつくったり、ボールの上でゴロゴロと寝転がって背筋を伸ばすことだってできます。工夫しだいで使用方法も広がりそうです。フィットネスから日常生活まで大活躍してくれる健康アイテムです。

「エクササイズボール(フィットネスボール)」は、遊び感覚でエクササイズができるトレーニングボール。バランス感覚の養成や、リハビリテーション目的でも使用することができます。ボール直径、約65cmのエクササイズボールを紹介してみました。

ALINCO エクササイズボール EX-017 65cm

ストレッチングボードの上で前屈せずにただ乗っているだけでも、その効果は実感できます。

特にふくらはぎの筋肉がスッキリするには驚くばかりです。

※ストレッチングボードを使用して、前屈運動をおこなう際に、腰骨が後彎状態（腰猫背）で脚にシビレや痛みなどがある方は、専門医に相談してからご使用くださいね。

商品紹介
一日わずかのストレッチで硬くなった筋肉を柔らかくほぐして、健康な体を維持。６～３０度の間で角度調整し、青竹踏みを応用した足踏台に乗りストレッチ、硬くなった筋肉がゆっくりほぐれ、体全体の筋肉が柔らぐのがわかります。場所もとりませんので収納場所にもこまりません。
※体重１３０kgの方までお使いいただけます。

商品説明
ストレッチングボードは、 乗るだけです。背中や腰、ふくらはぎの筋肉を無理なく伸ばし、肩こり、腰痛を改善する踏み台タイプの健康器具です。１日たった９０秒！このストレッチング ボードに乗るだけで、硬くなった筋肉がゆっくりほぐれ、体全体の筋肉を伸ばすことができます。肩や腰のコリでお悩みの方、姿勢が気になる方、スポーツをす る方にオススメです。１３０kgの方まで使用可能です。６度・２０度・２５度・３０度の４段階に角度を調節することが可能です。

使用方法
１.効果を見るために、まず床で前屈してみてください。そして無理のない角度にストレッチングボードを調節します。
２.約1分間、調整したストレッチングボードの上に垂直に立ってください。はじめは少し痛みを感じますが、段々と筋肉がほぐれることが実感できます。※注意：後ろにおしりを突き出さないようにしましょう。
３.約３０秒、頭の後ろで手を組み、脇をしめて無理のないところまで前屈し、下へ下へと振動させる気持ちで伸ばします。
４.１と同じように前屈してみてください。使用前よりも体が柔軟になり疲労回復に効果があります。

使用上の注意
下記の方はご使用をお控えください。
・急性症状の方
・発熱している方
・医師の診断、レントゲン撮影等により運動を禁じられた方

材質
本体:ABS樹脂
パット:発泡ポリエチレン

コーラルストレッチングボード (CS004)

このCDは心地いいナレーションにしたがって、呼吸とストレッチをすることでリラックスできるように作られています。リラックススタイルな日常を送るためには必須のアイテムです。
リラックスしながら健康スタイルになる！デイリーとナイトの両方の基本ストレッチのイラスト入り解説と、肩こりに効果的なストレッチも紹介されていますからお買い得なんです。

商品の説明

このCDは呼吸法をマスターしながらリラックスできます！

心 が緊張すると、全身の筋肉に力が入って身体も緊張してしまいます。このCDは、身体の余分な力を抜きリラックスするための呼吸法とストレッチを、爽やかな 音楽とナレーションによりやさしく指導します。3つのプログラムに分かれているので、できる時に自由に選んでラクラク・ストレッチング。

気軽な毎日のリラクゼーションに是非活用して下さい。

NHK ラジオ体操とは

夏休みの定番！何か懐かしい感じのするラジオ体操の音楽を集めたお徳盤。
体操の振りつけも図説もついていてとても便利です。お馴染みＮＨＫラジオ体操１だけでも十分汗をかけます。４６の作曲を團伊玖磨さんが手掛けているとは知りませんでした。

1. ラジオ体操第1(号令入り)
2. 補助体操〈足のまげのばしの運動〉
3. 同〈首の運動〉
4. ラジオ体操第2(号令入り)
5. 同第1(号令なし)
6. 同第2(同)
7. 補助体操〈背伸びの運動〉
8. 同〈腕を前と上に振る運動〉
9. 同〈身体の後反しの運動〉
10. 同〈足たたき前まげの運動〉
11. 同〈身体の前まげと胸反しの運動〉

Ｏ脚１分体操

まず、真っ直ぐに立ちます。このとき、足と足の間をコブシ１個分くらいに開きます。つま先を開かないようにします。（左右のカカトの間がコブシ1個分くらいが入るようにします。また、左右のつま先の間も同じようにします。）
膝を前後に曲げないように注意しながら、両足の膝のお皿が外側を向くようなイメージで、脚を外側に回すように力を入れます。
この時、足の裏側の小指側に圧を感じれば、体操ができています。また、脚の内モモあたりの筋肉にも緊張したハリを感じるはずです。
その状態を1分間続けましょう。
もう一度、説明します。脚を外側に捻るようにしますが、決して足の裏が動いたり浮いたりしてはいけません。また膝も曲がってはいけません。
Ｏ脚は内側の筋肉の弱化でも起こるので、このＯ脚体操が弱った筋肉の改善に役立ちます。

※注
この記事中での足と脚について…！

足とは、クルブシより下をいいます。
脚とは、股関節からクルブシまでをいいます。

治るＯ脚とは、どちらかというと生まれて以来のさまざまな原因によって起こってきたＯ脚といえます。このタイプのＯ脚は、筋力のトレーニングや矯正などで効果が出ますので是非Ｏ脚体操などに取り組まれて、Ｏ脚を改善しましょう。